朗読の日

2008.3.28開始時　７１・５kg.　　今日　６７・７㎏

運動　なし　　　 　　

１日の歩数　２７０１歩　

　　

（朝）・食パン１枚　　・牛乳　・コーヒー
　    ・ヨーグルト（スイカ･メロン･プルーン･梨・黒ゴマきな粉)

(昼）尾道ラーメン（ちくわ、玉ねぎ、キャベツ、人参、ピーマン）

(間食）Sさんから頂いた「太陽いっぱいの真っ赤なトマト」ゼリー
　　　　　これ以前TVの「食わず嫌い」でトンネルズのタカさんが絶賛してた
　　　　　お土産じゃないかな。多分。昨日のハスカップもだけど美味しい(^^)♪

(夕食）･秋刀魚、大根おろし･枝豆→この倍量くらい
　　　　・ナスと豚肉、インゲンの炒め煮
　　　　・豆腐、めかぶ、オクラ、みょうが、
　　　　・ビール2杯

今日は月1の老人ホームでの朗読の日。

　　日野原重明著｢生きかた上手」

　　から読みました。この本を書いた時点で90歳。今は98歳くらいかな。
　　1日のスケジュールがとても老人のものとは思えない。スーパーマンです。

　、「機械であれば古くなると燃料がかさむが、人間の体は反対に老齢になれば
　　エネルギーは少しで足りる。必要以上のエネルギーは体の負担になるだけ。
　　食べすぎ、飲みすぎ、塩の取りすぎ、脂肪の取りすぎ、タバコの吸いすぎ、
　　糖分の取り過ぎ・・「すぎる」食習慣が病気を作ります。」

　タバコは、吸わないけど後は身に沁みます。
　この人の1日の摂取カロリーは1300キロカロリーだそうです。
　朝はコーヒーとジュースだけ。昼は牛乳と数枚のクッキーだけ。
　それを殆どずっと続けてるそうです。
　これ位にすればダイエットも効果でるだろうな～。
　でもちょっと暑さが戻り飲んだビールはうま～いヽ(´▽｀)/